Programma 4e kyu - oranje gordel

Basistechnieken (kata)

Rustig uitvoeren, links en rechts, volgorde en namen kennen.

SUWARI WAZA .

De uitvoerder (tori) en de aanvaller (uki) zitten op de grond geknield
1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin ryuu nage
6. ude dori
7. ude maki dori

TACHI WAZA. (Tori en uke staan recht)

1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin riyuu nage
6. ude dori

VARIATIES MET DE KORTE STOK(links en rechts uitvoeren)

Drie slagen naar de slaap
Twee zijwaarts pols grijpen
Recht op recht + slag slaap
Twee slagen zijwaarts naar de slaap
Mouw grijpen + slag
Revers grijpen + slag

VARIATIES: (snel uitvoeren en steeds afwisselend werken).

Haargreep langs voor
Wandeling, tori in de zij vastnemen
Wurging met het hoofd onder de arm
Wurging langs voor
Twee grondoefeningen
Twee grepen op de pols gekruist
Twee grepen op de pols recht op recht
Twee duimdrukkingen.
Twee stoten naar de maag
Duwen met twee handen tegen de borstkas
Nelsongreep
Twee rond de armen grijpen

ROLOEFENINGEN : zittend en rechtstaand

VALOEFENINGEN : zittend en rechtstaand

goed afslaan, houding

TELLEN IN HET JAPANS

zie programma gele gordel

ZITTENDE TAI SABAKI’S
terug