Programma 3e kyu - groene gordel

Basistechnieken (kata)

Rustig uitvoeren, links en rechts, volgorde en namen kennen.

SUWARI WAZA .

De uitvoerder (tori) en de aanvaller (uki) zitten op de grond geknield
1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin ryuu nage
6. ude dori
7. ude maki dori
8. mune dori

HANTACHI WAZA

De uitvoerder (tori) zit neer , de aanvaller (uki) staat recht
1. yoko mae dori

TACHI WAZA. (Tori en uke staan recht)

1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin riyuu nage
6. ude dori
7. ude maki dori
8. mune dori
9. mune maki dori

VARIATIES MET DE KORTE STOK(links en rechts uitvoeren)

Drie slagen naar de slaap
Twee zijwaarts pols grijpen
Recht op recht + slag slaap
Twee slagen zijwaarts naar de slaap
Mouw grijpen + slag
Revers grijpen + slag
Drie hamerslagen naar het hoofd

VARIATIES: (snel uitvoeren en steeds afwisselend werken).

Haargreep langs voor
Wandeling, tori in de zij vastnemen
Wurging met het hoofd onder de arm
Drie Wurgingen langs voor
Drie grondoefeningen
Wurging langs achter met gordel
twee wurgingen zijdelings
Twee duimdrukkingen
Drie stoten naar de maag
Twee nelsongrepen
Twee rond de armen grijpen
Twee in de kraag grijpen
Duwen met twee handen op de rug
Stamp geven tegen de knie
Drie slagen naar het hoofd
Duwen met twee handen tegen de borstkas
Drie grepen op de pols gekruist
Drie grepen op de pols recht op recht

ALLE ROL- en VALOEFENINGEN : zittend en rechtstaand

ZITTENDE EN RECHTSTAANDE TAI SABAKI’S

TWEE WURGINGEN EN VIER KLEMMEN
terug