Programma 1e kyu - bruine gordel

Basistechnieken (kata)

Rustig uitvoeren, links en rechts, volgorde en namen kennen.

SUWARI WAZA .

De uitvoerder (tori) en de aanvaller (uki) zitten op de grond geknield
1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin ryuu nage
6. ude dori
7. ude maki dori
8. mune dori
9. mune maki dori
10.uchi komi dori
11.tsuki mi dori
12.ura ken

HANTACHI WAZA

1. yoko mae dori
2. yoko ura dori
3. gyaku yoko mae dori

TACHI WAZA. (Tori en uke staan recht)

1. sin ryuu dori
2. sin ryuu zeme dori
3. tekagami
4. nuki dori
5. sin riyuu nage
6. ude dori
7. ude maki dori
8. mune dori
9. mune maki dori
10. uchi komi dori
11. tsuki mi dori
12. ura ken
13. yoko men uchi
14. kubi jime dori
15. ushiro zeme dori
16. ushiro emon dori

VARIATIES MET DE KORTE STOK(zie groene gordel)


VARIATIES: (snel uitvoeren en steeds afwisselend werken).

Haargreep langs voor
Wandeling, tori in de zij vastnemen
Wurging met het hoofd onder de arm
Vier Wurgingen langs voor
Vier grondoefeningen
Wurging langs achter met gordel
Wurging langs achter
Wurging langs achter met gestrekte arm
Drie wurgingen zijdelings
Twee duimdrukkingen
Zes stoten naar de maag
Twee nelsongrepen
Vier rond de armen grijpen
Vier in de kraag grijpen
Duwen met twee handen tegen de rug
Stamp geven tegen de knie
Vier slagen naar het hoofd
Duwen met twee handen tegen de borstkas
Drie grepen op de pols gekruist
Drie grepen op de pols recht op recht
Twee grepen op beide polsen
Drie voorwaartse stampen
Twee zijdelingse stampen
Slag links, slag rechts
Vier slagen naar de slaap binnenwaarts
Vier slagen naar de slaap buitenwaarts

ALLE ROL- en VALOEFENINGEN : zittend en rechtstaand

ZITTENDE EN RECHTSTAANDE TAI SABAKI’S

VIER WURGINGEN EN TIEN KLEMMEN
terug